Зуны жимс, жимсгэнэ нь ирээдүйн болон залуу эхчүүдэд шаардлагатай эрч хүч, эрч хүч, эрүүл мэндийн өгөөмөр эх үүсвэр юм. Жирэмслэлт ба хөхүүл үед интоор нь зөвхөн тааламжтай амттан болохоос гадна хүний биед хэрэгцээтэй витамин, эрдэс бодис болон бусад бодисын жинхэнэ агуулах болно. Чихэрлэг үнэртэй жимсгэний үр шимийг хүртэхийн тулд түүний эрсдлийг, мөн эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан түүний цэсийг маш болгоомжтой оруулах хэрэгтэй.
Сэдвийн өгүүлэл: Интоор нь ямар ашигтай вэ?
Интоорын найрлага, илчлэгийн агууламж
Жирэмсэн үед болон хөхүүлэх үед эмэгтэй бие махбодь нь маш их стресстэй тулгардаг тул витамин, эрдэс давс болон бусад шим тэжээлээр байнгын дэмжлэг шаарддаг. Ирээдүйн болон залуу эхчүүд шинэ жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг цэсэнд нэвтрүүлэх боломжийг алдахгүй. Гэхдээ тэдний хоол тэжээл нь хүүхдийн нөхцөл байдалд бүрэн тусдаг тул үүнийг маш болгоомжтой, болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихэрлэг интоорыг юу хэрэглэдэг вэ? Юуны өмнө, жирэмсэн эхчүүд амин дэм, микро, макро элементүүдийн олонлог, байгалийн антиоксидант, пектин, флавоноид, кумарин зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Шүүслэг хайлах целлюлитад агуулагдах витаминуудын дотроос: аскорбины хүчил, А аминдэм ба бета-каротин, PP, B1 ба B2, E, K. витаминууд байдаг. Интоор боловсорч гүйцсэн анхны жимсний нэгэнд төмс, кали, кальци зэрэг ул мөр элементүүд ордог. магни, натри, фосфор. Фруктоз, глюкоз, сахароз нь жимс нь чихэрлэг чанарыг өгдөг бөгөөд боловсорч гүйцсэн үед нухаш массын 10-12% -ийг бүрдүүлдэг.
Жимсний соёлын бас нэг давуу тал нь харьцангуй бага илчлэг агууламжтай байдаг. Төрөл бүрийн болон ургах нөхцлөөс хамааран 100 грамм жимсгэний агууламж 50-аас 55 ккал байдаг. Үүний зэрэгцээ жирэмслэлт ба хөхүүл үед интоор нь бүдүүн бус эх үүсвэр бөгөөд эслэг боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд интоор хэрэглэх нь юу вэ?
Энэхүү найрлага нь хоол тэжээлийн өндөр агууламж бүхий хоолны дэглэмд хамаарах боломжийг олгодог:
- Бета-каротин нь А аминдэмтэй хамт арьс, салст бүрхэвч, яс, үс, хумс гэх мэт бүх эд эсийн эрүүл мэнд, шинэчлэлтийг хариуцдаг.
- В бүлгийн витаминууд нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, Е витаминтай хамт эсийн нөхөн төлжилт, гоо сайхан, эрүүл арьсыг хадгалахад тусалдаг.
- Витамин РР нь эсийн амьсгалыг дэмждэг.
- Жирэмсэн үед интоорт агуулагдах аскорбины хүчил нь энергийн чухал эх үүсвэр болж, дутагдал нь ядрах, байгалийн дархлаа алдах, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг бий болгодог.
Коумарин, төмөр болон бусад био идэвхит бодисууд нь цусны чанарыг үр дүнтэй сайжруулж, цусан дахь өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлж, холестерины товруу, атеросклерозыг өдөөдөг. Улаан жимс дэх антоцианинууд нь судасны системийг дэмжиж даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Нэмж хэлэхэд, чихэрлэг, урсгалтай шүүсний целлюлоз дахь ул мөрийн элемент нь зүрх, шээсний систем, элэгний хэвийн үйл ажиллагаа, дархлаа, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалахад шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн үед интоорын ашиг тус
Интоор жимс нь бөөрийг зөөлрүүлж, шээс хөөх эмтэй тул илүүдэл шингэнийг удаашруулж, хаван үүсэхээс гадна насанд хүрэгчид болон жижиг организмуудад хортой бодис хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Шүүслэг жимс нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд үр дүнтэй туслах болно.
Жирэмсэн үед шилэн ба органик чихэрлэг интоорын хүчил нь гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хорт бодисоос цэвэрлэж, микрофлорын тэнцвэрт байдлыг хадгалж, хүсээгүй өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг.
Эрт үе шатанд өглөөний өвчний дайралтаас болж эрүүл мэнд муудвал хэд хэдэн интоорын жимс:
- өлсгөлөн, бөөлжилтийг намдаах;
- хоолны дуршил сэрээх;
- сандал байгуулах;
- эм хэрэглэхгүйгээр толгой өвдөх, толгой эргэх мэдрэмжийг арилгана.
Үүнээс гадна витамин, эрдэс давс, органик хүчлээр баяжуулсан жимс.
- ихэс болон ургийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй;
- төмрийн дутагдлын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх;
- цусны судас, зүрхийг бэхжүүлдэг;
- цэврүүтэхээс урьдчилан сэргийлэх;
- хорт бодисын цогц цэвэрлэгээг идэвхжүүлдэг;
- ясны болон булчингийн эдийг бэхжүүлэх;
- сэтгэлийн хөдлөлийг сайжруулж, сэтгэлийн хөөрлийг өөрчлөх, төрсний дараах сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх.
Жирэмсний хожуу үед интоор нь цусны даралтыг зөөлрүүлж, цусны судсыг бэхжүүлдэг. Эсрэг заалт байхгүй бол цөөн тооны жимс нь варикозын судаснуудаас маш сайн урьдчилан сэргийлэх, бие махбодоос бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүнийг хурдан устгахад хувь нэмэр оруулах, ирээдүйн эх, ургийн зүрхний ажлыг дэмжих болно.
Хөхөөр хооллох үед интоорыг хөхүүлэх боломжтой юу?
Нярай болон нялх хүүхэд эхийн хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Тиймээс, хөхөөр хооллохдоо найман долоо хоног хүртэл жирэмсэн үед таагүй мэдрэмж төрөөгүй байсан ч интоорыг цэснээс хасах нь дээр. Дараа нь эмэгтэй хүн амттан жимсний амтыг дахин эдлэх боломжтой бөгөөд энэ нь хүний бие махбодийн витамин, эрдэс бодис, байгалийн антиоксидантуудын нөөцийг нөхөж, хоол боловсруулалтыг дэмжиж, хавдар үүсэхээс сэргийлж, биеийг нөхөн сэргээж өгөх болно.
Хөхөөр хооллох үед интоорыг хөхүүлэх боломжтой юу? Тийм ээ, хэрэв та боломжийн хэмжүүрийг дагаж мөрдвөл хүүхдийн эмчийн зөвлөмжийг сонсож, зөвхөн өндөр чанартай жимс сонгох хэрэгтэй.
Шилэн эс нь гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, нялх хүүхдэд колик үүсгэдэг тул хүүхдийн биеийн сайн сайхан байдал, хариу урвалыг хянахын тулд өдөрт нэг халбага шүүс бүхий жимс хэрэглэж эхлэх нь дээр.
Хэрэв хүүхэд тайван байвал гэдэсний таагүй байдал, арьс цочрох шинж тэмдэггүй, хэсгийг нь нэмэгдүүлж, дараа нь чихэрлэг интоорыг өөрөө ээжийн цэсэнд оруулж болно. Энэ тохиолдолд өдөр тутмын хэмжээ 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Жирэмслэлт ба хөхүүл үед интоорын аюул
Асуултанд: "Жирэмсэн интоор авах боломжтой юу?" нэг нь мэдээж эерэг хариулт өгч чадна. Гэсэн хэдий ч, жимс идэх нь үр өгөөжийг хэмжүүр, ажиглагч эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл л хэрэг болно. Интоорыг хоолны дэглэмд оруулахгүй байх нь эсрэг заалт юм.
- хоол боловсруулах системтэй холбоотой өвчний явцыг хурцатгах;
- өндөр хүчиллэгтэй гастрит;
- 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин;
- нойр булчирхайн үрэвсэл.
Хэрэв архаг өвчин тогтвортой сэргэлтийн үе шатанд байгаа бол, эсвэл жирэмсэн, хөхүүл үед эмэгтэй хүн бүрэн эрүүл интоор идэж болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн цэс рүү маш анхааралтай орж, сайн сайхан байдлыг байнга хянаж байдаг.
Харшилтай байх хандлагатай залуу эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд улаан өнгийн жимс нь цайвар өнгийн интоорын жимснээс илүү арьсны сөрөг урвал, амьсгалын замын үзэгдэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Мөн харшил, бусад эсрэг заалт байхгүй ч гэсэн хөхүүл үед болон чихэр төрөхөөс өмнө маш чихэрлэг интоор идэх хэрэгтэй. Зөвхөн цөөн тооны боловсорсон жимс нь ашигтай бодисын нөөцийг нөхөж чаддаг. Хэсгийн хэмжээ нэмэгдэх нь таашаал, хэт их хий үүсэх, хавагнах, ходоод гэдэс ихэсгэхэд хүргэдэггүй бөгөөд эдгээр нь жирэмслэлт, хөхүүл үед маш их хүсээгүй байдаг.
