DIY гар хийцийн мюсли

Хүн бүр гар хийцийн мюслигаа өөрийн гараар хийхийг зөвлөж байна. Энэ хоолонд зориулж том савыг хийж, нягт таглаатай, долоо хоногт нэг удаа бүтэн гэр бүлд амттай, эрүүл өглөөний цай уух хэрэгтэй. Та боломжтой бүх хатаасан жимс, самар, үр тариа зэргийг ямар ч харьцаатай нэгтгэж болно. Найрлагыг боловсруулж байх нь чухал: зууханд дулаацуулж, хортой бактери бие махбодид орохгүйн тулд буцалж буй усаар зайлж угаана. Эцсийн эцэст, чихэртэй зүүн зүгийн дэлгүүрүүд өөрсдийн ариутгалыг сайрхаж чаддаггүй нь хэнд ч нууц биш юм.

Хоол хийх цаг: 30 минут
Тоо хэмжээ: 1.2 кг

Гар хийцийн гранола хийх найрлага:

Oatmeal 350 гр;
Цагаан кунжутын 150 гр;
150 гр үзэм (цайвар, харанхуй);
50 гр хатаасан чангаанз;
100 чихэртэй жимс;
50 гр огноо;
Хатаасан инжир 50 гр;
100 гр хулууны үр;
100 гр газрын самар;
40 г жүржийн нунтаг;
Зөгийн бал 150 гр.

Гэрийн гранол хоол хийх арга

Бид зуухаа 200 градусын температурт халаана. Хуурай жигд хуудсан дээр овъёосны халбага хийнэ, 5-7 минутын турш зууханд хийнэ. Анхааралгүй орхиж болохгүй, шатаахгүйн тулд цавыг хусуураар холино. Дараа нь бид жигнэх хуудсыг зуухнаас гаргаж ав, зуухыг унтрааж болохгүй!

Дашрамд хэлэхэд, овъёосны оронд та янз бүрийн үр тарианы - Сагаган, улаан буудай, хөх тариа зэрэг холимог бэлтгэж болно. Үр тариа бүр тодорхой микроэлементүүдийг агуулдаг тул энэ нь амттай, эрүүл байдаг.

Зууханд oatmeal

Тус тусад нь, зузаан ёроолтой хайруулын тавган дээр кунжутын үрийг тосгүй хуурч ав. Тэднийг шарж авахад 3-4 минут л шаардагдах болно. Тэд бага зэрэг шар болж, тогоооо зуухнаас гаргаж аваад үрийг нь үр тариа руу хийнэ.

Шарсан кунжутын үрийг нэмнэ.

Мөн хулууны үрийг хуурч, 5 минут байлгана. Бид үзэм, хатаасан чангаанзыг colander-д хийж, дээрээс нь буцалж буй ус асгаж, чийгийг шингээхийн тулд салфетка дээр тавьдаг. Хатаасан чангаанзыг тууз болгон хайчилж, үзэм, хулууны үрээр нь жигд хуудсан дээр нэмнэ.

Шарсан хулууны үр, үзэм бүхий жижиглэсэн хатаасан чангаанз нэмнэ.

Инжир, огноог угааж болохгүй; эдгээр хатаасан жимс нь ихэвчлэн баглаа боодолд зарагддаг, цэвэрхэн байдаг. Огноо, инжирийг нилээд хайчилж, үлдсэн найрлага руу илгээнэ.

Жижиглэсэн инжир, огноог нэмнэ.

Дараа нь улбар шар эсвэл нимбэгний хальснаас шарсан самар, нунтаг нэмээд бүгдийг нь хольж, 3-4 минутын турш халуун зууханд хийнэ. Зуухны халуунд үр хөврөл алж, бидний өглөөний цай ариутах болно гэж найдаж байна.

Шарж, самрын жүржээс нунтаг нэмж, зууханд зууханд хийнэ

Одоо бид халуун мюсли тавган дээрээс аяга руу шилжүүлнэ. Усан халаагуурт зөгийн бал хайлуулж, аяганд хийнэ, сайтар холино, өрөөний температурт хөргөнө.

Шарсан мюсли дээр хайлсан зөгийн бал нэмээд сайтар холино

Бэлэн бүтээгдэхүүнийг таглаатай цэвэр саванд шилжүүлэхэд л үлдэх бөгөөд гар хийцийн гар хийцийн өглөөний цай бэлэн боллоо!

Гэрийн хийсэн бэлэн мюсли лонхтой руу шилжүүлдэг

Өглөөний цайнд зориулж гар хийцийн мюсли аяга руу хийнэ, жижиглэсэн жимс, шинэхэн жимс нэмж, сүү, тараг бүхий бүгдийг нь хийнэ! Бон хоолны дуршил!

DIY гар хийцийн мюсли

Одоо би та бүхэнд мэддэггүй мюсли ашиглах сонирхолтой аргуудын талаар хэлье. Нэгдүгээрт, та энгийн бялууг жигнэх үед тэдгээрийг зуурсан гуриланд нэмж болно. Хоёрдугаарт, англи хэл дээр үйрмэг (нэг төрлийн алимны бялуу) хэмээх маш амттай амттан байдаг тул мюсли нэмээд үзээрэй, энэ нь гайхалтай амттай болно.